Þegar það kemur að þyngdartapi getur verið ruglingslegt að reyna að ákveða á milli hlaupabretta og sporöskjulaga, sérstaklega ef þú ert nýr í líkamsrækt.Báðar vélarnar eru framúrskarandi hjartalínuritbúnaður sem mun hjálpa þér að brenna kaloríum, auka hjartslátt og bæta líkamsrækt þína.Hins vegar er munur á þessu tvennu og allt eftir markmiðum þínum gæti annað hentað betur en hitt.
Ef þú ert að upplifa liðverki eða meiðsli getur sporöskjulaga vél verið fyrsti kosturinn vegna þess að það hefur lítil áhrif og minni skattar á liðina þína.Ef þú ert með sársaukafull hné, þá er sporöskjulaga vélin ákjósanlegur kostur.Það er vegna þess að það líkir eftir hreyfingu hlaupa án þess að setja þrýsting á hnén.Samkvæmt National Center for Health Statistics þjást allt að einn af hverjum fjórum fullorðnum af liðverkjum, sem þýðir að sporöskjulaga þjálfari getur mætt þörfum mikils meirihluta.
Ef þú vilt brenna fleiri kaloríum með hverri æfingu gæti hlaupabretti verið betri kostur.Að ganga eða hlaupa á hlaupabretti vinnur alla helstu vöðvahópa líkamans og brennir kaloríum.Þetta gerir hlaupabretti tilvalið fyrir hjarta- og æðasjúkdóma í náttúrunni.
Einn af þeim auka eiginleikum sem sporöskjulaga buxur bjóða upp á er möguleikinn á að æfa efri hluta líkamans þökk sé handföngunum.Þetta veitir aukið tækifæri til að bæta hjarta- og æðahæfni sem og vöðvastyrk efri hluta líkamans.Handföngin gera þér kleift að samstilla handleggs- og fótahreyfingar, sem hjálpar til við að bæta samhæfingu þína og heildarframmistöðu.
Annar frábær hlutur við sporöskjulaga er að þeir gera þér kleift að gera skjótar breytingar á líkamsþjálfun þinni.Með því að bæta viðnám eða stilla halla pedalanna geturðu sérsniðið líkamsþjálfunina að ákveðnum svæðum líkamans.Til dæmis, með því að auka halla pedalanna, virkar kálf- og aftansvöðvana.
Hvað varðar þægindi á æfingu er sporöskjulaga hjólið þægilegra en hlaupabrettið.Ef þú getur ekki gengið eða hlaupið venjulega getur hlaupabrettið valdið miklu álagi á liðina.Þú getur auðveldlega slasast ef þú ferð ekki varlega.Hins vegar, með nýrri gerðum af hlaupabrettum, eru fleiri höggdeyfar innbyggðir í vélina til að draga úr álagi á liðum.
að lokum
Að lokum, hvort sporöskjulaga eða hlaupabretti er betri fer eftir markmiðum þínum og líkamlegu ástandi þínu.Ef þú ert með sögu um meiðsli, liðverki eða kýst þægilega, áhrifalítil æfingu, þá er sporöskjulaga fyrir þig.En ef þú vilt brenna kaloríum, vinna í mörgum vöðvahópum og fá mikla hjartalínurit skaltu fara á hlaupabrettið.Hvort heldur sem er eru báðar vélarnar fullkominn búnaður fyrir góða hjartaþjálfun og geta náð frábærum árangri þegar þær eru notaðar á réttan hátt.Ekki gleyma því að samkvæmni er lykillinn að því að fá sem mest út úr hjartalínuritinu þínu.
Birtingartími: maí-31-2023