Þegar kemur að þyngdartapi getur verið ruglingslegt að velja á milli hlaupabrettis og sporöskjulaga æfingatækis, sérstaklega ef þú ert nýr í líkamsrækt. Báðar tækin eru frábær þolþjálfunartæki sem hjálpa þér að brenna kaloríum, auka hjartsláttinn og bæta almenna líkamsrækt. Hins vegar er munur á þessum tveimur tækjum og eftir því hvaða markmið þú stefnir að gæti annað hentað þér betur en hitt.
Ef þú ert með liðverki eða meiðsli gæti sporöskjulaga þjálfunarvél verið fyrsti kosturinn því hún hefur lítil áhrif og minni álag á liðina. Ef þú ert með verki í hnjánum þá er sporöskjulaga þjálfunarvélin betri kostur. Það er vegna þess að hún líkir eftir hlaupahreyfingum án þess að þrýsta á hnén. Samkvæmt Þjóðmiðstöð heilbrigðistölfræði þjáist allt að einn af hverjum fjórum fullorðnum af liðverkjum, sem þýðir að sporöskjulaga þjálfunarvél getur uppfyllt þarfir langflestra.
Ef þú vilt brenna fleiri kaloríum í hverri æfingu gæti hlaupabretti verið betri kostur. Ganga eða hlaup á hlaupabretti þjálfar alla helstu vöðvahópa líkamans og brennir kaloríum. Þetta gerir hlaupabretti tilvalin fyrir hjarta- og æðasjúkdóma.
Einn af viðbótareiginleikunum sem sporöskjulaga æfingar bjóða upp á er möguleikinn á að gera æfingar fyrir efri hluta líkamans þökk sé handföngunum. Þetta gefur aukið tækifæri til að bæta hjarta- og æðakerfið sem og vöðvastyrk efri hluta líkamans. Handföngin gera þér kleift að samstilla hreyfingar handleggja og fótleggja, sem hjálpar til við að bæta samhæfingu og almenna frammistöðu.
Annar frábær eiginleiki sporöskjulaga æfingavéla er að þær leyfa þér að gera fljótlegar breytingar á æfingarútínunni þinni. Með því að bæta við mótstöðu eða stilla halla pedalanna geturðu aðlagað æfinguna að ákveðnum líkamshlutum. Til dæmis, með því að auka halla pedalanna er unnið með kálfavöðvana og aftan í læri.
Hvað varðar þægindi við æfingar er sporöskjulaga þjálfunarvélin þægilegri en hlaupabrettið. Ef þú getur ekki gengið eða hlaupið eðlilega getur hlaupabrettið valdið miklu álagi á liðina. Þú getur auðveldlega slasast ef þú ert ekki varkár. Hins vegar, í nýrri gerðum hlaupabretta, eru fleiri höggdeyfar innbyggðir í tækið til að draga úr álagi á liði.
að lokum
Að lokum, hvort sporöskjulaga æfing eða hlaupabretti er betri fer eftir markmiðum þínum og líkamlegu ástandi. Ef þú hefur sögu um meiðsli, liðverki eða kýst þægilega, álagslítil æfingu, þá er sporöskjulaga æfing fyrir þig. En ef þú vilt brenna kaloríum, vinna með marga vöðvahópa og fá hástyrktar þolþjálfun, þá skaltu velja hlaupabrettið. Hvort heldur sem er, þá eru báðar vélarnar fullkomin búnaður fyrir góða þolþjálfun og geta náð frábærum árangri þegar þær eru notaðar rétt. Ekki gleyma að samræmi er lykillinn að því að fá sem mest út úr þolþjálfunaráætluninni þinni.
Birtingartími: 31. maí 2023