Nýlega fann undarlegt líkamsræktarfyrirbæri: „handstandsvél“ þessi líkamsræktarbúnaður verður sífellt vinsælli. Frá notkunarstað einum saman getur handstöðuvél aðeins hjálpað okkur að æfa handstöðu, handstaða er hvorki þolþjálfun né loftfirrð æfing, handstöðuvél hefur enga aðra notkun.
Hlutverk handstöðuvélarinnar
Handstand er eins konar líkamsræktarverkefni, en aðgerð handstaða er erfiðari í framkvæmd, sem leiðir til margra líkamsræktaráhugamanna. Handstandsvél er hönnuð til að aðstoða við að klára handstöðubúnað, hún getur hjálpað næstum hverjum sem er að klára handstöðuhreyfinguna auðveldlega.
Uppbygging handstöðuvélarinnar er ekki flókin, í raun er hún grunnur og sett af snúnings föstum stoðum. Það virkar svona: Í standandi stöðu, stingdu ökkla í froðuna, settu bakið á púðann á handstöðuvélinni (öryggisólar eru einnig nauðsynlegar fyrir gerðir með öryggisólar), haltu síðan handriðinu með höndum þínum og hallaðu líkaminn aftur á bak, á meðan stuðningur líkamans snýst um mittið og snýr líkamanum afturábak í handstöðu, með froðu á fótum þínum sem heldur um allan líkamann meðan á handstöðu stendur.
Kostir þess að standa í handstöðu með handstöðuvél
Þegar handstaða er gerð er handleggur eða handleggur + höfuð venjulega notaður sem stuðningur, sem krefst meiri handleggsstyrks. Ef höfuðið er notað sem stuðningshluti á sama tíma mun það einnig valda meiri þrýstingi á hálshrygginn, sem er erfitt að gera og hefur ákveðna áhættu í för með sér (kosturinn er að hægt er að æfa handlegg og hálsstyrk, en það þarf að vera hægt).
Þegar handstöðuvél er notuð til að gera handstöðu er ökklinn aðalkraftpunkturinn og líkanið með axlarstuðningsfroðu mun einnig láta öxlina bera einhvern kraft, en þessir kraftpunktar eru óvirkir kraftar og það er engin krafa um okkar eigin. styrk. Þegar líkaminn er að snúast þarf hann aðeins smá kraft frá handleggnum og líkamanum til að snúa líkamanum á hvolf, sem er tiltölulega auðvelt í framkvæmd. Eins og fyrir öryggi, svo lengi sem það er venjuleg vara með áreiðanlegum vörugæði, þá verður ekkert vandamál ef um er að ræða rétta notkun.
Kostir handstöðuæfingar
Þegar handstaða er kraftstefna allra hluta líkamans öfug við venjulegar aðstæður, sem getur gefið mörgum líffærum á hreyfingu sjaldgæft tækifæri til að slaka á.
Ef handstöðuvélin er notuð til að gera handstöðu, hefur hún ekki aðeins slakandi virkni, heldur getur hún einnig gert viðeigandi hluta teygjanlegt og getur í raun létt á ýmsum óþægindum í mitti og hálsstöðu.
Varúðarráðstafanir handastöðu
Þó að handstaða sé gagnleg, en áhættan er samt tiltölulega mikil fyrir handstöðu, áður en þú æfirhandstaðaætti að tryggja öryggi vefsvæðisins (þú getur lagt mjúkar mottur á jörðina), og það er best að læra handstöðufærni og aðferðir áður en þú reynir.
Þó að hættan á notkun handstöðuvélar sé minni, skal tekið fram að það hentar ekki fyrir handstöðu þegar háþrýstingur, mænuskaðar, mænusigg, miðeyrnabólga, heilablóðfall, heilablóðþurrð, sjónhimnulos og aðrar aðstæður (hvort sem notkun handstöðuvélar eða berar hendur henta ekki), annars getur það leitt til versnunar ástandsins.
Birtingartími: 25. nóvember 2024