Handstöðu er eins konar líkamsræktaræfing, en það er erfitt að gera handstöðuna, sem veldur því að margir líkamsræktaráhugamenn finna fyrir yfirþyrmandi tilfinningum.
Snúningsborð er tæki sem er sérstaklega hannað til að aðstoða við að klára snúninginn. Það getur hjálpað nánast hverjum sem er að klára snúningshreyfinguna auðveldlega.
Uppbygging snúningsborðsins er ekki flókin. Það er í raun grunnur og sett af snúningshæfum föstum sviga. Aðgerðarferlið er nokkurn veginn sem hér segir:
Í uppréttri stöðu, stingdu ökklanum í fasta froðuna, leggðu bakið að baki snúningsborðsins (líkön með öryggisólum þurfa einnig að festa öryggisólarnar),
og notaðu síðan báðar hendur. Haltu í handriðin og hallaðu líkamanum aftur. Festingin sem festir líkamann mun nota mittið sem ás til að snúa líkamanum aftur á bak í öfuga stöðu.
Fasta froðan við fæturna mun toga í allan líkamann við viðsnúninginn.
Kostir handstöðuæfinga:
Þegar krafturinn er snúið við er stefna kraftsins á hvern líkamshluta öfug miðað við eðlilegar aðstæður, sem getur gefið mörgum hreyfifærum sjaldgæft tækifæri til að slaka á.
Ef þú notarumsnúningstaflaTil að gera öfugæfingar hefur það ekki aðeins slökunarvirkni heldur veitir það einnig framúrskarandi teygju á viðeigandi líkamshlutum og getur á áhrifaríkan hátt dregið úr ýmsum óþægindum í mitti og hálsi.
Varúðarráðstafanir við handstöðu:
Þótt handstöðu sé gagnleg er hættan á því að standa berhendis samt tiltölulega mikil. Áður en þú æfir handstöðu ættirðu að ganga úr skugga um að staðurinn sé öruggur.
(þú getur lagt mjúkar dýnur á gólfið) og það er best að læra handstöðuaðferðir áður en þú reynir við það.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
Heimilisfang: 65 Kaifa Avenue, Baihuashan iðnaðarsvæði, Wuyi County, Jinhua City, Zhejiang, Kína
Birtingartími: 18. des. 2023