Hvað er hallahlaupabretti og hvers vegna ættirðu að nota það?

Ef þú vilt taka æfingarnar þínar á næsta stig gætirðu verið að íhuga að...hallandi hlaupabrettiEn hvað er hallahlaupabretti og hvers vegna ættirðu að nota það? Í þessari bloggfærslu svörum við þessum spurningum og fleirum.

Fyrst skulum við skilgreina hvað hallahlaupabretti er. Hallahlaupabretti er tegund af hlaupabretti sem gerir þér kleift að breyta halla hlaupaflatarins. Þetta þýðir að þú getur hermt eftir hlaupi upp brekkur, sem veitir betri þjálfun fyrir fætur og rassvöðva.

Hvers vegna þá að nota hallahlaupabretti? Það eru nokkrir kostir við að fella hallaþjálfun inn í æfingarútínuna þína:

1. Brenna fleiri kaloríum: Að hlaupa upp brekkur krefst meiri orku en að hlaupa á sléttu yfirborði, þannig að þú brennir fleiri kaloríum á sama tíma.

2. Byggja upp styrk: Hallaæfingar miða að því að þjálfa vöðva í fótleggjum og rasskinnum og hjálpa til við að byggja upp styrk og þol.

3. Bætir hjarta- og æðakerfið: Að hlaupa í halla eykur hjartsláttinn, sem getur bætt hjarta- og æðakerfið með tímanum.

4. Skoraðu á sjálfan þig: Ef þú vilt ýta þér út fyrir nýjar mörk, þá er hallahlaup frábær leið til að skora á sjálfan þig og bæta líkamlegt ástand þitt.

En hvernig notar maður hallandi hlaupabretti? Hér eru nokkur ráð til að koma þér af stað:

1. Byrjaðu hægt: Ef þú ert nýr í hallaþjálfun skaltu byrja með lágri halla og auka hallann smám saman eftir því sem þér líður betur.

2. Blandið þessu saman: Breytið halla og hraða æfingarinnar til að halda hlutunum áhugaverðum og skora á líkamann á mismunandi vegu.

3. Notaðu góða líkamsstöðu: Gakktu úr skugga um að viðhalda góðri líkamsstöðu og jöfnum hraða meðan á æfingunni stendur til að forðast meiðsli.

4. Róa sig vel niður: Eftir æfingu skaltu gæta þess að kæla þig niður og teygja til að koma í veg fyrir eymsli og stuðla að bata.

Allt í allt,hallandi hlaupabrettigetur verið verðmæt viðbót við æfingarútínuna þína. Með því að fella inn hallaþjálfun geturðu brennt fleiri kaloríum, byggt upp styrk, bætt hjarta- og æðakerfið og skorað á sjálfan þig á nýjan hátt. Mundu að byrja hægt, breyta til, nota góða líkamsbeitingu og kæla þig vel niður til að fá sem mest út úr æfingunni.