Það er opinbert: Að æfa á hlaupabretti er eitt það besta sem þú getur gert fyrir heilsuna þína.Að fella reglulega hlaupabrettaæfingar inn í líkamsræktarrútínuna þína getur hjálpað til við að bæta marga þætti líkamlegrar heilsu þinnar og jafnvel auka andlega heilsu þína, samkvæmt nýlegri rannsókn.
Rannsóknin, af vísindamönnum við háskólann í Nottingham, fól í sér að fylgjast með heilsu- og líkamsræktarstigi hóps kyrrsetu fullorðinna yfir nokkra mánuði.Þátttakendum var úthlutað af handahófi í annað hvort hlaupabrettaæfingahóp eða samanburðarhóp sem framkvæmdi enga formlega æfingu.
Eftir aðeins nokkrar vikur sýndu hlaupabrettasettin verulegar framfarir á mörgum sviðum heilsunnar.Þetta felur í sér að auka hjarta- og æðahæfni, lækka kólesterólmagn og bæta insúlínnæmi.Þátttakendur í hlaupabrettahópnum sögðust einnig finna fyrir minni streitu og andlega skarpari en viðmiðunarhópurinn.
Svo hvað gerir hlaupabrettaæfingar svo árangursríkar?Í fyrsta lagi veita þeir áhrifalítil leið til að hækka hjartsláttinn og svitna.Þetta er sérstaklega gagnlegt fyrir fólk sem gæti verið með liðvandamál eða aðrar líkamlegar takmarkanir sem gera mikla hreyfingu erfiða.
Auk þess geta æfingar á hlaupabretti komið til móts við næstum hvaða líkamsræktarstig sem er.Hvort sem þú ert reyndur íþróttamaður eða nýliði geturðu stillt hraða og halla vélarinnar til að búa til krefjandi en samt árangursríka æfingu.
Auðvitað er mikilvægt að muna að það að innlima reglulega hreyfingu inn í rútínuna þína er bara einn stór hluti af púsluspilinu við að halda heilsu.Að borða hollt mataræði, halda vökva og fá næga hvíld eru einnig lykilatriði í heilbrigðum lífsstíl.
En ef þú ert að leita að því að bæta líkamlega hæfni þína og almenna hæfni, þá er það frábær staður til að byrja að nota reglulega hlaupabrettaæfingu.Þú munt ekki aðeins bæta hjarta- og æðahæfni þína heldur munt þú einnig njóta andlegrar ávinnings af reglulegri hreyfingu.
Svo hvers vegna ekki að prófa?Með aðeins nokkrar vikur af stöðugri hreyfingu geturðu fundið fyrir sterkari, heilbrigðari og orkumeiri en nokkru sinni fyrr.
Pósttími: 20. apríl 2023