Það er opinbert: Að æfa á hlaupabretti er eitt það besta sem þú getur gert fyrir heilsuna. Að fella reglulegar æfingar á hlaupabretti inn í líkamsræktarrútínuna þína getur hjálpað til við að bæta marga þætti líkamlegrar heilsu þinnar og jafnvel eflt andlega heilsu þína, samkvæmt nýlegri rannsókn.
Rannsóknin, sem vísindamenn við Háskólann í Nottingham gerðu, fólst í því að fylgjast með heilsu og líkamlegu ástandi hóps kyrrsetufullorðinna yfir nokkurra mánaða tímabil. Þátttakendur voru handahófskennt valdir í annað hvort hóp sem stundaði æfingar á hlaupabretti eða samanburðarhóp sem stundaði enga formlega hreyfingu.
Eftir aðeins nokkrar vikur sýndu hlaupabrettasettin marktækar framfarir á mörgum sviðum heilsufars. Þetta felur í sér aukna hjarta- og æðastarfsemi, lækkun kólesterólmagns og bætta insúlínnæmi. Þátttakendur í hlaupabrettahópnum sögðust einnig finna fyrir minni streitu og vera skarpari andlega en samanburðarhópurinn.
Hvað gerir hlaupabrettaæfingar svona áhrifaríkar? Í fyrsta lagi bjóða þær upp á lágvirka leið til að auka hjartsláttinn og svitna. Þetta er sérstaklega gagnlegt fyrir fólk sem kann að eiga við liðvandamál eða aðrar líkamlegar takmarkanir að stríða sem gera mikla áreynslu erfiðar.
Auk þess henta æfingar á hlaupabretti nánast öllum líkamsræktarstigum. Hvort sem þú ert vanur íþróttamaður eða byrjandi geturðu stillt hraða og halla tækisins til að skapa krefjandi en samt framkvæmanlega æfingu.
Auðvitað er mikilvægt að muna að það að fella reglulega hreyfingu inn í rútínuna er bara einn stór hluti af því að viðhalda heilsu. Hollt mataræði, vökvainntaka og næg hvíld eru einnig lykilþættir í heilbrigðum lífsstíl.
En ef þú vilt bæta líkamlegt og almennt ástand þitt, þá er frábær byrjun að fella reglulegar hlaupabrettaæfingar inn í rútínuna þína. Þú munt ekki aðeins bæta hjarta- og æðakerfið heldur einnig njóta góðs af reglulegri hreyfingu fyrir andlega heilsu.
Svo hvers vegna ekki að prófa þetta? Með aðeins nokkurra vikna reglulegri hreyfingu geturðu fundið fyrir meiri orku, heilbrigði og orku en nokkru sinni fyrr.
Birtingartími: 20. apríl 2023