Þjálfun á hlaupabretti og handstöðutæki – Að búa til alhliða heilsuáætlun

Ein þolþjálfun eða styrkþjálfun gæti ekki fullnægt heildarþörfum líkamsræktar. Að sameina hlaupabretti og handstöðutæki getur skapað jafnvægari þjálfunaráætlun, auk þess að auka hjarta- og lungnastarfsemi, vöðvastyrk og liðleika líkamans.

1. Skiptist á milli loftháðrar þjálfunar og endurheimtarþjálfunar

• Morgun- eða hástyrktarþjálfunardagar:Notaðuhlaupabretti í 20-30 mínútur af þolþjálfun (eins og hlaup með millibili eða göngu á brekku) til að auka hjartslátt og brenna fitu.

• Kvöld- eða slökunardagar:Notaðu handstöðuvél til að gera 5 til 10 mínútna slökun í handstöðu til að hjálpa til við að létta á vöðvaspennu og efla blóðrásina.

2. Bestun á bata eftir þjálfun

Eftir æfingar á hlaupabretti getur mjólkursýra safnast fyrir í fótleggjavöðvunum og valdið eymslum. Þá getur stutt handstöðu (1-2 mínútur) hraðað blóðflæði og dregið úr stífleika vöðva.

3. Langtíma heilsufarsleg ávinningur

• Hlaupabretti:Auka hjarta- og öndunarþol, brenna kaloríum og bæta styrk neðri útlima.

•Handstöðuvél: Eykur blóðflæði til heilans, styrkir kjarna axlanna og baksins og bætir líkamsstöðu.

Með því að sameina þessar tvær gerðir búnaðar á vísindalegan hátt geta notendur náð víðtækari árangri í líkamsrækt innan takmarkaðs tíma.