Leyndarmál æsku þinnar?

Láta vöðvatap hægja á sér

Þegar við eldumst missir líkaminn vöðva á mismunandi hraða þegar karlar ná 30 ára aldri og konur eftir 26 ára aldur. Án virkrar og árangursríkrar verndar munu vöðvar minnka um 10% eftir 50 ára aldur og 15% fyrir 60 eða 70 ára aldur. Vöðvatap veldur tapi á stuðningi og sigi húðarinnar, sem er merki um ellina.

Það er mikilvægt að vita að þótt vöðvar tapist með aldrinum, þá mun vísindaleg og árangursrík hreyfing og líkamsrækt hámarka vöðvauppbyggingu og jafnvel leyfa vöðvunum að aukast að vissu marki, til að halda teygjanleika húðarinnar.

Haltu þér lengur í formi

Óháð kyni og aldri má líta á góða líkamsbyggingu sem annað andlit fólks. Að eldast leiðir óhjákvæmilega til lækkunar á grunnefnaskiptum og jafnvel þótt þú borðir þurrt á unga aldri og þyngist ekki, þá er vandamálið með þyngdartap samt algengt þegar þú kemst á miðjan aldur.

Aldur er ómótstæðilegur þáttur sem leiðir til lækkunar á grunnefnaskiptum, eina leiðin til að koma á stöðugleika eða auka grunnefnaskipti er með stjórnanlegum þáttum. Með styrkþjálfun er hægt að örva vöðvavöxt, auka efnaskiptahraða líkamans, seinka eða forðast vandamál með fitumyndun snemma á miðjum aldri, svo að þeir geti viðhaldið stinnum og mótuðum líkama lengur.

Haltu þér lengur í formi

Óháð kyni og aldri má líta á góða líkamsbyggingu sem annað andlit fólks. Aldur leiðir óhjákvæmilega til lækkunar á grunnefnaskiptum og jafnvel þótt maður borði hollt á unga aldri er vandamálið með þyngdartap enn algengt þegar komið er á miðjan aldur.

Aldur er ómótstæðilegur þáttur sem leiðir til lækkunar á grunnefnaskiptum, eina leiðin til að koma á stöðugleika eða auka grunnefnaskipti er með stjórnanlegum þáttum. Með styrkþjálfun er hægt að örva vöðvavöxt, auka efnaskiptahraða líkamans, seinka eða forðast vandamál með fitumyndun snemma á miðjum aldri, svo að þeir geti viðhaldið stinnum og mótuðum líkama lengur.

Líkar þér ekki að fara í ræktina?

Í samanburði við ungt fólk sem kýs að fara í ræktina til að hreyfa sig, eru miðaldra og eldri einstaklingar líklegri til að velja heimaæfingar.hlaupabretti fyrir heimahlaup er uppáhalds æfingatækið þeirra.Heimahlaupabrettier auðvelt í notkun og hægt að nota það fyrir fjölbreyttar æfingar – hæga göngu, skokk, hratt hlaup og aðrar þolþjálfunaræfingar, sem geta bætt efnaskiptahraða líkamans og frískari tími.

Ungur í anda og sjálfstraustari

Í samanburði við ungt fólk sem ekki stundar hreyfingu, hafa miðaldra og eldra fólk sem krefst þess að hreyfa sig betri líkamlegan styrk og þrek. Þessi andstæða eykur enn frekar sjálfstraust og tilfinningin um árangur eftir hreyfingu hvetur þau enn frekar til að halda áfram að hreyfa sig og myndar þannig dyggðarhringrás.

„Að vera ungur snýst ekki bara um líkama og andlit, heldur líka um að vera ungur í anda, sem gefur þér sjálfstraust innan frá. Hreyfing færir þér tilfinningu fyrir árangri og styrk, seytir dópamíni sem gerir þig hamingjusaman og skapar jákvætt og orkumikið hugarástand.“

Haltu áfram að hreyfa þig, haltu líkamsbyggingunni, haltu aldrinum!

Líkamleg hreyfing, nauðsynleg!