-
Heimilishlaupafræðifræði
1, munurinn á hlaupabretti og útihlaupi Hlaupabretti er eins konar líkamsræktarbúnaður sem líkir eftir útihlaupi, göngu, skokki og öðrum íþróttum. Æfingarstillingin er tiltölulega ein, aðallega þjálfun í neðri útlimavöðvum (læri, kálfa, rass) og kjarnavöðvahóp,...Lestu meira -
Hlaupabrettið er risastór þurrkgrind?
Nú á dögum eru margir borgarbúar svolítið óheilbrigðir, aðalástæðan er skortur á hreyfingu. Sem fyrrum undirheilsumaður fann ég oft fyrir líkamlegum veikindum á þessum tíma og ég fann engin sérstök vandamál. Svo ég ákvað að æfa í klukkutíma á hverjum degi. Eftir að hafa prófað sund, spinning, rú...Lestu meira -
Munurinn á hlaupabretti og útihlaupi
Af hverju velur fólk að hlaupa þegar það missir fitu? Í samanburði við margar æfingaraðferðir leggja margir áherslu á að hlaupa til að missa fitu. Hvers vegna er þetta? Það eru tvær ástæður. Í fyrsta lagi er fyrsti þátturinn frá vísindalegu sjónarhorni, það er, fitubrennandi hjartsláttartíðni, þú getur reiknað út eigin fitu ...Lestu meira -
Leiðbeiningar um kaup á hlaupabretti
Með hröðun lífshraða leggur fólk meira og meira eftirtekt til heilsu, hlaup sem einföld og áhrifarík þolþjálfun er elskaður af öllum. Og hlaupabretti eru orðin ómissandi búnaður á heimilum og líkamsræktarstöðvum. Svo, hvernig á að velja rétta hlaupabrettið fyrir þig, hvernig á að nota hlaupabrettið...Lestu meira -
Viðhald á hlaupabrettinu
Hlaupabretti, sem nútíma fjölskylduhæfni ómissandi gripur, er mikilvægi þess sjálfsagt. Veistu samt að rétt viðhald og viðhald skiptir sköpum fyrir endingu og afköst hlaupabrettsins? Í dag, leyfðu mér að greina viðhald hlaupabrettsins fyrir þig í smáatriðum, svo að þú...Lestu meira -
Sjarmi hlaupabrettsins: Nauðsynlegur búnaður fyrir heilbrigðan lífsstíl
Hreyfing er mikilvægasti hluti þess að viðhalda heilbrigðum lífsstíl. Svo, hvernig á að æfa innandyra auðveldlega og fljótt, njóta þægilegrar hlaupaupplifunar, en einnig bæta hjarta- og lungnastarfsemi, þrek, til að ná þyngdartapi og líkamsræktaráhrifum? Hlaupabretti er án efa tilvalið val...Lestu meira -
Opnaðu nýja leið til að spila á hlaupabrettinu: líkamsrækt innandyra getur verið svo skemmtileg
Kæru líkamsræktaráhugamenn, það er kominn tími til að upphefja staðalímyndir líkamsræktar innanhúss! Ég kynni af einlægni fyrir þér að hlaupabrettið, sem margir líta á sem leiðinlegt líkamsræktartæki, getur líka opnað endalausar nýjar leiðir til að gera líkamsrækt innandyra svo áhugaverð og krefjandi! Hlaupahjólið...Lestu meira -
Hvernig á að hámarka æfingar á hlaupabretti
Að eiga hlaupabretti er að verða næstum jafn algengt og að vera með líkamsræktaraðild. Og það er auðvelt að skilja hvers vegna. Eins og við höfum fjallað um í fyrri bloggfærslum eru hlaupabrettin ótrúlega fjölhæf og gefa þér alla þá stjórn sem þú vilt yfir æfingaumhverfinu þínu, tímasetningu, næði og öryggi. Svo þetta...Lestu meira -
Veturinn er handan við hornið: Ekki láta það stöðva líkamsræktarferðina þína
Eftir því sem dagarnir styttast og hitastigið lækkar, byrja mörg okkar að missa hvatninguna til að fara utandyra í þessi snemma morgunhlaup eða helgargöngur. En þó að veðrið sé að breytast þýðir það ekki að líkamsræktarrútínan þín þurfi að frjósa! Að vera virkur yfir vetrarmánuðina er ess...Lestu meira -
Líkamsræktargoðsagnir opinberaðar
Á leiðinni til heilsu og líkamsræktar eru fleiri og fleiri sem velja að ná þessu markmiði með líkamsrækt. Hins vegar, í líkamsræktaruppsveiflunni, er líka mikill misskilningur og sögusagnir, sem geta ekki aðeins gert okkur ófær um að ná tilætluðum líkamsræktaráhrifum, og geta jafnvel valdið skaða á líkamanum. ...Lestu meira -
Rétt leið til að kveikja á klifuraðgerðinni á hlaupabrettinu
Klifra skref munu læra: hita upp - klifra - fljótur gangur - teygja, 8 mínútur upphitun 40 mínútur klifra 7 mínútur hratt ganga. Leiðbeiningar um klifurstöðu: 1. Haltu líkamanum hóflega fram, ekki aðeins herða kviðinn, heldur draga líka meðvitað saman rassvöðvana, bakið ...Lestu meira -
4 ástæður fyrir því að hlaup er einstaklega hollt
Það er vel þekkt að hlaup eru góð fyrir heilsuna. En hvers vegna? Við höfum svarið. Hjarta- og æðakerfi Hlaup, sérstaklega á lágum hjartslætti, þjálfar hjarta- og æðakerfið og gerir því kleift að dæla meira blóði um líkamann með einum hjartslætti. Lungun Líkaminn verður betri...Lestu meira
