Upprétt stelling er þó eitt af einkennum manna frá öðrum dýrum. En eftir að maðurinn stóð uppréttur, vegna áhrifa þyngdaraflsins, ollu þremur meinum:
Ein er sú að blóðrásin breytist úr láréttu í lóðrétt
Þetta leiðir til skorts á blóðflæði til heilans og of mikið álag á hjarta- og æðakerfið. Ljósið framkallaði skalla, svima, hvítt hár, skortur á anda, auðveld þreyta, ótímabær öldrun; Þeir alvarlegustu eru viðkvæmir fyrir heilasjúkdómum og hjartasjúkdómum.
Annað er að hjarta og þörmum færast niður undir þyngdarafl
Veldur mörgum bólgusjúkdómum í maga og hjartalíffærum, veldur fitu í kvið og fótleggjum, framleiðir mittislínu og magafitu.
Í þriðja lagi, undir áhrifum þyngdaraflsins, bera vöðvar í hálsi, öxlum og baki og mitti meira álag
Valda of mikilli spennu, valda vöðvaspennu, hálshrygg, lendhrygg, öxl og aðra sjúkdóma aukast.
Til að vinna bug á annmörkum mannlegrar þróunar er ekki hægt að treysta á eiturlyf eingöngu, aðeins líkamsrækt og besta æfingaaðferðin er handstaða manna.
Langtíma fylgni við reglulega höfuðstöðurgetur leitt til eftirfarandi ávinnings fyrir mannslíkamann:
① Handstöður stuðla að blóðrásinni, flýta fyrir umbrotum og afeitrun
② Handstand stuðlar að blóðflæði til andlitsins, afeitrandi og gegn öldrun
Svo snemma sem fyrir meira en þúsund árum síðan notaði forn kínverski læknavísindamaðurinn Hua Tuo þessa aðferð til að lækna sjúkdóma og halda sér í formi og náði undraverðum árangri. Hua Tuo bjó til fimm alifuglaleikritin, þar á meðal apaleikinn, sem taldi upp handstöðuaðgerðina.
③ Handstand getur barist við þyngdarafl og komið í veg fyrir lafandi líffæri
Fólk í daglegu lífi, vinnu, námi, íþróttum og skemmtun, nánast allt er uppréttur líkami. Mannleg bein, innri líffæri og blóðrásarkerfi undir áhrifum þyngdarafls jarðar, framleiða fallandi þyngdarberandi áhrif, auðvelt að leiða til magabólgu, hjarta- og æðasjúkdóma og bein- og liðsjúkdóma.
Þegar mannslíkaminn stendur á hvolfi er þyngdarafl jarðar óbreytt en þrýstingur á liðum og líffærum mannslíkamans hefur breyst auk þess sem spenna vöðva hefur breyst. Sérstaklega getur brotthvarf og veikleiki milliliðaþrýstings komið í veg fyrir andlitið. Slökun og lafandi vöðva eins og brjóst, rass og kviðar hefur góð áhrif á forvarnir og meðhöndlun á mjóbaksverkjum, sciatica og liðagigt. Og handstaða fyrir tap á sumum hlutum - eins og mitti og kviðfita hefur líka góð áhrif, er ein af áhrifaríku leiðunum til að léttast.
④ Handstand getur veitt heilanum nægt súrefni og blóðþrýsting, sem gerir hugann skýrari
Handstand getur ekki aðeins gert fólk hæfara heldur einnig dregið úr myndun hrukkum í andliti og seinka öldrun.
Handstaða er meira til þess fallin að bæta greind og viðbragðsgetu fólks. Greindarstig mannsins og hraði viðbragðsgetu ræðst af heilanum og handstaða getur aukið blóðflæði til heilans og getu til að stjórna skynjun við ýmsar aðstæður.
Samkvæmt skýrslum, til að bæta greind nemenda, leyfa sumir japanskir grunnskólar nemendum að halda fimm mínútna samfelldri handstöðu á hverjum degi, eftir að handstöðunemar finna almennt fyrir skýrum augum, hjarta og heila. Vegna þessa tala læknavísindamenn mjög um handstöðu.
Fimm mínútur á höfðinu jafngilda tveggja tíma svefni. Önnur lönd, eins og Indland, Svíþjóð og Bandaríkin, hafa einnig tekið virkan þátt í daglegri handstöðu.Handstander mjög vinsælt erlendis.
Þessi aðferð hefur góð heilsuverndaráhrif á eftirfarandi einkenni:
Get ekki sofið á nóttunni, minnisleysi, hárlos, lystarleysi, andleg einbeitingarleysi, þunglyndi, mjóbaksverkur, stirðleiki í öxlum, sjónskerðingu, orkuminnkun, almenn þreyta, hægðatregða, höfuðverkur o.fl.
⑤ Handstand getur komið í veg fyrir lafandi andlit, helstu handstöðuæfingar:
1. Stattu uppréttur, stígðu vinstri fæti fram um 60 cm og beygðu hnén náttúrulega. Á báðum höndum ætti hægri achillessin að vera að fullu framlengd;
2. Lentu ofan á höfuðið og lengdu vinstri fótinn aftur þannig að fæturnir séu saman;
3. Færðu hægt með tánum, færðu fyrst 90 gráður til vinstri, og þegar þú nærð stöðunni skaltu lyfta mittinu í sömu átt og setja það síðan niður;
4. Færðu þig svo 90 gráður til hægri og endurtaktu fyrri aðgerð eftir að þú hefur náð stöðunni. Þessa aðgerð ætti að gera hægt 3 sinnum.
⑥ Handstand getur komið í veg fyrir lafandi kvið
Athugið:
(1) Fyrsti tíminn til að gera höfuðið verður sársaukafullt, það er best að gera á teppi eða mjúkum klútmottu;
(2) Andinn ætti að vera einbeitt, og öll meðvitund ætti að vera einbeitt í miðjum höfuðpunktinum „Baihui“;
(3) Höfuð og hendur ættu alltaf að vera í sömu stöðu;
(4) Þegar líkamanum er snúið, ætti að loka kjálkanum til að viðhalda jafnvægi;
(5) Það ætti ekki að gera innan 2 klukkustunda eftir máltíð eða þegar of mikið vatn er drukkið;
(6) Ekki hvíla þig strax eftir aðgerðina, það er best að hvíla sig eftir smá virkni.
Fylgdu þessum 10 handstöðuskrefum til að læra hvernig á að læra handstöður frá grunni þar til þú verður meistari í handstöðu, einnar handstöðu og jafnvel að ganga á höndum þínum.
Handstand 10 þrepa dagskrá
1. Veggstandur 2. Krákustandur 3. Veggstandur 4. Hálfstandur 5. Venjulegur standur 6. Þröngt sviðhandstaða7. Þung handstaða 8. Hálfhandstaða með einum armi 9. Handstaða með handfangi 10. Handstaða með einum armi
En gaum að eftirfarandi atriðum: bara borða og drekka meira ekki standa í höndunum. Ekki standa á höfðinu þegar þú færð tíðir. Gerðu handstöðuna og teygðu síðan almennilega.
Hversu góð eru handstöður? Stóðstu í handastöðu í dag?
Birtingartími: 18. desember 2024