Upprétt líkamsstaða er þó eitt af því sem greinir menn frá öðrum dýrum. En eftir að maðurinn stóð uppréttur, vegna áhrifa þyngdaraflsins, ollu þrennt mein:
Ein er sú að blóðrásin breytist úr láréttri í lóðrétta
Þetta leiðir til skorts á blóðflæði til heilans og ofhleðslu á hjarta- og æðakerfið. Ljósið veldur sköllóttri húð, sundli, hvítu hári, orkuleysi, auðveldri þreytu og ótímabærri öldrun; Þeir sem eru alvarlegastir eru líklegri til að fá heila- og hjartasjúkdóma.
Í öðru lagi færist hjartað og þarmarnir niður undir áhrifum þyngdaraflsins.
Veldur mörgum sjúkdómum í maga og hjarta, veldur fituútfellingum á kvið og fótleggjum, myndar mittis- og kviðfitu.
Í þriðja lagi bera vöðvar í hálsi, öxlum og baki, og mitti, meiri álag undir áhrifum þyngdaraflsins.
Veldur óhóflegri spennu, vöðvaspennu, aukinni hálshryggjar-, lendarhryggjar-, öxlar- og annarra sjúkdóma.
Til að vinna bug á göllum í þróun mannkynsins er ekki hægt að reiða sig eingöngu á lyf, heldur aðeins líkamsrækt, og besta æfingaraðferðin er handastöður mannsins.
Langtíma fylgni við reglulega höfuðstöðurgetur fært mannslíkamanum eftirfarandi ávinning:
① Handstöður efla blóðrásina, flýta fyrir efnaskiptum og afeitrun
② Handstöður stuðla að blóðflæði til andlitsins, afeitra og vinna gegn öldrun
Fyrir meira en þúsund árum síðan notaði kínverski læknavísindamaðurinn Hua Tuo þessa aðferð til að lækna sjúkdóma og halda sér í formi og náði undraverðum árangri. Hua Tuo skapaði fimm alifuglaleikina, þar á meðal apaleikinn, sem taldi upp handstöðu.
③ Handstöðu getur barist gegn þyngdaraflinu og komið í veg fyrir að líffæri slapp
Í daglegu lífi, vinnu, námi, íþróttum og afþreyingu, eru nánast allir uppréttir. Bein, innri líffæri og blóðrásarkerfi manna undir áhrifum þyngdarafls jarðar valda fallandi þyngdarberandi áhrifum, sem auðvelt er að valda magaóþægindum, hjarta- og æðasjúkdómum og beina- og liðsjúkdómum.
Þegar mannslíkaminn stendur á hvolfi breytist þyngdarafl jarðar, en þrýstingurinn á liði og líffæri mannslíkamans hefur breyst, og spenna vöðvanna hefur einnig breyst. Sérstaklega getur útrýming og veiking þrýstings milli liða komið í veg fyrir andlitið. Slaka á og slappleiki vöðva eins og brjósta, rassvöðva og kviðar hefur góð áhrif á forvarnir og meðferð við verkjum í mjóbaki, ískias og liðagigt. Og handstöður til að missa fitu í sumum líkamshlutum - eins og mitti og kvið - hafa einnig góð áhrif, og eru ein áhrifarík leið til að léttast.
④ Handstöðu getur veitt heilanum nægilegt súrefni og blóðþrýsting, sem gerir hugann skýrari
Handstöður geta ekki aðeins gert fólk í betra formi, heldur einnig dregið úr myndun hrukkna í andliti og seinkað öldrun.
Handstöður eru betri leið til að bæta greind og viðbragðshæfni fólks. Greindarstig mannsins og hraði viðbragðshæfni er ákvarðað af heilanum og handstöður geta aukið blóðflæði til heilans og getu til að stjórna skynjun við ýmsar aðstæður.
Samkvæmt fréttum, til að bæta greind nemenda, leyfa sumir japanskir grunnskólar nemendum að standa í fimm mínútur samfellt á hverjum degi, og eftir að hafa staðið í höndunum finna nemendur almennt fyrir skýrum augum, hjarta og heila. Vegna þessa tala læknavísindamenn lofsamlega um handstöður.
Fimm mínútur á höfðinu jafngilda tveimur klukkustundum svefni. Önnur lönd, eins og Indland, Svíþjóð og Bandaríkin, hafa einnig hvatt til daglegra handstöðuæfinga.Handstöðuer mjög vinsælt í útlöndum.
Þessi aðferð hefur góð áhrif á heilsufar á eftirfarandi einkenni:
Get ekki sofið á nóttunni, minnistap, hárlos, lystarleysi, einbeitingarskortur, þunglyndi, verkir í mjóbaki, stirðleiki í öxlum, sjónmissir, orkutap, almenn þreyta, hægðatregða, höfuðverkur o.s.frv.
⑤ Handstöður geta komið í veg fyrir að andlitið sígi. Einföldustu handstöðuæfingarnar eru:
1. Stattu upprétt/ur, færðu vinstri fótinn fram um 60 cm og beygðu hnén náttúrulega. Hægri akkillessinin á báðum höndum ætti að vera alveg útrétt;
2. Lentu á höfðinu og teygðu vinstri fótinn aftur þannig að fæturnir séu saman;
3. Færðu þig hægt með tánum, fyrst skaltu færa þig 90 gráður til vinstri og þegar þú nærð stöðunni skaltu lyfta mittinu í sömu átt og síðan setja það niður;
4. Færðu þig síðan 90 gráður til hægri og endurtaktu fyrri aðgerðina eftir að þú hefur náð þessari stöðu. Þessa aðgerð ætti að gera hægt 3 sinnum.
⑥ Handstöðu getur komið í veg fyrir að kviðurinn slapp
Athugið:
(1) Fyrsta skiptið sem höfuðið er gert verður sársaukafullt, það er best að gera það á teppi eða mjúkri dúkmottu;
(2) Andinn ætti að vera einbeittur og öll meðvitund ætti að vera einbeitt í miðjum „Baihui“-punkti höfuðsins;
(3) Höfuð og hendur ættu alltaf að vera í sömu stöðu;
(4) Þegar líkamanum er snúið ætti kjálkinn að vera lokaður til að viðhalda jafnvægi;
(5) Það ætti ekki að gera innan tveggja klukkustunda eftir máltíð eða þegar of mikið vatn er drukkið;
(6) Ekki hvíla þig strax eftir aðgerðina, það er best að hvíla sig eftir smá áreynslu.
Fylgdu þessum 10 skrefum í handstöðu til að læra handstöður frá grunni þar til þú verður meistari í handstöðum, handstöðum með annarri hendi og jafnvel að ganga á höndunum.
Handstöðuáætlun í 10 skrefum
1. Veggstandur 2. Krákustandur 3. Veggstandur 4. Hálfstandur 5. Venjulegur standur 6. Þröngt sviðhandstöðu7. Þung handstaða 8. Hálf handstaða með öðrum hendi 9. Handstaða með lyftistöng 10. Handstaða með öðrum hendi
En gætið að eftirfarandi atriðum: borðaðu og drekktu meira, ekki standa á höndum. Ekki standa á höfðinu þegar þú ert með blæðingar. Gerðu handstöðu og teygðu þig svo rétt.
Hversu góðar eru handstöður? Stendurðu í handstöðu í dag?
Birtingartími: 18. des. 2024