Fyrst,Handstöðu getur komið í veg fyrir magaójafnvægi
Upprétt líkamsstaða er þó eitt af því sem greinir menn frá öðrum dýrum. En þegar maðurinn stóð uppréttur togaði þyngdarafl hans niður.
Sem leiðir til þriggja galla:
Ein er sú að blóðrásin breytist úr láréttu í lóðrétt, sem veldur ófullnægjandi blóðflæði til heilans og ofhleðslu á hjarta- og æðakerfið. Ljósið veldur sköllóttu, sundli, hvítu hári, orkuleysi, auðveldri þreytu og ótímabærri öldrun; Alvarlegustu einstaklingarnir eru líklegri til að fá heila- og hjartasjúkdóma.
Í öðru lagi færast hjartað og þarmarnir niður á við undir áhrifum þyngdaraflsins. Þetta veldur mörgum sjúkdómum í maga og hjarta, sem veldur fituútfellingum á kvið og fótleggjum, sem myndar mittis- og kviðfitu.
Í þriðja lagi, undir áhrifum þyngdaraflsins, bera vöðvar í hálsi, öxlum, baki og mitti meira álag, sem leiðir til óhóflegrar spennu, sem leiðir til vöðvaspennu, hálshryggjar, lendhryggjar, liðagigtar í öxlum og annarra sjúkdóma. Til að vinna bug á göllum í þróun mannkynsins er ekki hægt að reiða sig eingöngu á lyf, heldur aðeins líkamsrækt, og besta æfingaraðferðin er handstöður mannsins.
Langtíma regluleg höfuðstöðu getur haft þrjá meginávinninga fyrir mannslíkamann:
Eitt er til að bæta greind og viðbrögð. Það getur meðhöndlað sköllótt, sundl, hvítt hár og slapp andlitsvöðva. Slaka brjóst. Slaka kviðvöðva. Slaka rassvöðva. Depurð, auðveld þreyta, ótímabæra öldrun; Alvarlegustu eru viðkvæm fyrir heilasjúkdómum og hjartasjúkdómum.
Annað er að seinka öldrun, auka lífsgleði og auka metnað;
Þriðja er að koma í veg fyrir og meðhöndla ýmsa sjúkdóma sem orsakast af langvarandi uppréttri stöðu og þreytu, sérstaklega heilaæðasjúkdóma.
Í öðru lagi getur handstaða komið í veg fyrir legslímufall
Fyrir meira en þúsund árum síðan notaði kínverski læknavísindamaðurinn Hua Tuo þessa aðferð til að lækna sjúkdóma og halda sér í formi og náði undraverðum árangri. Hua Tuo skapaði fimm alifuglaleikina, þar á meðal apaleikinn, sem taldi upp handstöðu.
Í þriðja lagi getur handstöðu komið í veg fyrir að brjóstin sígi
Í daglegu lífi, vinnu, námi, íþróttum og afþreyingu, eru nánast allir uppréttir. Bein, innri líffæri og blóðrásarkerfi mannsins undir áhrifum þyngdarafls jarðar valda fallandi þyngdarberandi áhrifum, sem auðvelt er að leiða til magaójafnvægis, hjarta- og æðasjúkdóma og sjúkdóma í beinum og liðum. Þegar mannslíkaminn stendur á hvolfi breytist þyngdarafl jarðar, en þrýstingurinn á liði og líffæri líkamans hefur breyst, og spenna vöðvanna hefur einnig breyst. Sérstaklega getur útrýmt og veikt þrýsting á innri vöðva komið í veg fyrir andlitið. Slaka á og siga vöðva eins og brjóst, rass og kvið hefur góð áhrif á forvarnir og meðferð við verkjum í mjóbaki, ískias og liðagigt. Og handstöðu hefur einnig góð áhrif á losun á sumum líkamshlutum - eins og mitti og kviðfitu - og er ein áhrifarík leið til að léttast.
Í fjórða lagi getur handstöðu komið í veg fyrir að rassinn slapp
Handstöður geta ekki aðeins gert fólk í betra formi, heldur einnig dregið úr myndun hrukkna í andliti og seinkað öldrun.
Handstöður eru betri leið til að bæta greind og viðbragðshæfni fólks. Heilinn ræður greind mannsins og hraði viðbragðshæfni og handstöður geta aukið blóðflæði til heilans og getu til að stjórna skynjun við ýmsar aðstæður. Samkvæmt skýrslum leyfa sumir japanskir grunnskólar nemendum að standa í fimm mínútur samfellt á hverjum degi til að bæta greind nemenda, og eftir handstöðuna finna nemendur almennt fyrir skýrum augum, hjarta og heila. Vegna þessa tala læknavísindamenn lofsamlega um handstöðuæfingar: fimm mínútur í handstöðu jafngilda tveggja tíma svefni.
Þessi aðferð hefur góð áhrif á heilsufar á eftirfarandi einkenni: svefnleysi, minnistap, hárþynning, lystarleysi, einbeitingarleysi, þunglyndi, verki í mjóbaki, magasýrur í öxlum, sjónmissi, orkutap, almennan máttleysi, hægðatregðu, höfuðverk og svo framvegis.
Í fimmta lagi getur handstöðu komið í veg fyrir að andlitið slappist
Einfaldasta handstöðuæfingin:
1. Stattu upprétt/ur, færðu vinstri fótinn fram um 60 cm og beygðu hnén náttúrulega. Hægri akkillessinin á báðum höndum ætti að vera alveg útrétt;
2. Lentu á höfðinu og teygðu vinstri fótinn aftur þannig að fæturnir séu saman;
3. Færðu þig hægt með tánum, fyrst skaltu færa þig 90 gráður til vinstri og þegar þú nærð stöðunni skaltu lyfta mittinu í sömu átt og síðan setja það niður; 4. Færðu þig síðan 90 gráður til hægri og endurtaktu fyrri hreyfinguna eftir að þú hefur náð stöðunni. Þessa hreyfingu ætti að gera hægt 3 sinnum.
Sex, handstöðu getur komið í veg fyrir að kviðurinn slappist
Athugið: (1) Fyrsta skiptið sem höfuðið er gert verður sársaukafullt, það er best að gera það á teppi eða mjúkri dúkmottu;
(2) Andinn ætti að vera einbeittur og öll meðvitund ætti að vera einbeitt í miðjum „Baihui“-punkti höfuðsins;
(3) Höfuð og hendur ættu alltaf að vera í sömu stöðu;
(4) Þegar líkamanum er snúið ætti kjálkinn að vera lokaður til að viðhalda jafnvægi;
(5) Það ætti ekki að gera innan tveggja klukkustunda eftir máltíð eða þegar of mikið vatn er drukkið;
(6) Gerðu heila hreyfingaröð á hverjum degi;
(7) Ekki hvíla þig strax eftir aðgerðina, það er best að hvíla sig eftir smá áreynslu.
Birtingartími: 21. nóvember 2024