Í fyrsta lagi,handstaða getur komið í veg fyrir magapósu
Upprétt stelling er þó eitt af einkennum manna frá öðrum dýrum. En þegar maðurinn stóð uppréttur dró þyngdaraflið hann niður.
Hefur í för með sér þrjá galla:
Ein er sú að blóðrásin breytist úr láréttu í lóðrétt, sem veldur ófullnægjandi blóðflæði til heilans og ofhleðslu á hjarta- og æðakerfi. Ljósið framkallaði skalla, svima, hvítt hár, skortur á anda, auðveld þreyta, ótímabær öldrun; Þeir alvarlegustu eru viðkvæmir fyrir heilasjúkdómum og hjartasjúkdómum.
Annað er að hjarta og þörmum færast niður undir þyngdarafl. Veldur mörgum bólgusjúkdómum í maga og hjartalíffærum, veldur fitu í kvið og fótleggjum, framleiðir mittislínu og magafitu.
Í þriðja lagi, undir áhrifum þyngdaraflsins, bera vöðvar í hálsi, öxlum og baki og mitti meira álag, sem leiðir til mikillar spennu, sem leiðir til vöðvaspennu, hálshryggs, lendarhryggs, axlarbólga og annarra sjúkdóma. Til að vinna bug á annmörkum mannlegrar þróunar er ekki hægt að treysta á eiturlyf eingöngu, aðeins líkamsrækt og besta æfingaaðferðin er handstaða manna.
Langtímafylgni við reglubundna höfuðstöðu getur haft þrjá stóra kosti fyrir mannslíkamann:
Eitt er að bæta greind og viðbragð. Það getur meðhöndlað skalla, svima, hvítt hár og lafandi andlitsvöðva. Líðandi brjóst. Slakandi kviðvöðvar. Sagandi rassvöðvi. Létt anda, auðveld þreyta, ótímabær öldrun; Þeir alvarlegustu eru viðkvæmir fyrir heilasjúkdómum og hjartasjúkdómum.
Annað er að seinka öldrun, auka anda og auka metnað;
Þriðja er að koma í veg fyrir og meðhöndla ýmsa sjúkdóma sem orsakast af langvarandi uppréttri og þreytu, sérstaklega heila- og æðasjúkdómum.
Í öðru lagi getur handstaða komið í veg fyrir legfall
Svo snemma sem fyrir meira en þúsund árum síðan notaði forn kínverski læknavísindamaðurinn Hua Tuo þessa aðferð til að lækna sjúkdóma og halda sér í formi og náði undraverðum árangri. Hua Tuo bjó til fimm alifuglaleikritin, þar á meðal apaleikinn, sem taldi upp handstöðuaðgerðina.
Í þriðja lagi getur handstaða komið í veg fyrir að brjóstið slappi
Fólk í daglegu lífi, vinnu, námi, íþróttum og skemmtun, nánast allt er uppréttur líkami. Bein manna, innri líffæri og blóðrásarkerfi undir áhrifum þyngdarafls jarðar, framleiða fallandi þyngdarberandi áhrif, auðvelt að leiða til magabólgu, hjarta- og æðasjúkdóma og bein- og liðsjúkdóma. Þegar mannslíkaminn stendur á hvolfi er þyngdarafl jarðar óbreytt en þrýstingur á liðum og líffærum mannslíkamans hefur breyst auk þess sem spenna vöðva hefur breyst. Sérstaklega getur brotthvarf og veiking á internode þrýstingi komið í veg fyrir andlitið. Slökun og lafandi vöðva eins og brjóst, rass og kviðar hefur góð áhrif á forvarnir og meðhöndlun á mjóbaksverkjum, sciatica og liðagigt. Og handstaða fyrir tap á sumum hlutum - eins og mitti og kviðfita hefur líka góð áhrif, er ein af áhrifaríku leiðunum til að léttast.
Í fjórða lagi getur handstaða komið í veg fyrir lafandi rassinn
Handstand getur ekki aðeins gert fólk hæfara heldur einnig dregið úr myndun hrukkum í andliti og seinka öldrun.
Handstaða er meira til þess fallin að bæta greind og viðbragðsgetu fólks. Greindarstig mannsins og hraði viðbragðsgetu ræðst af heilanum og handstaða getur aukið blóðflæði til heilans og getu til að stjórna skynjun við ýmsar aðstæður. Samkvæmt skýrslum, til að bæta greind nemenda, leyfa sumir japanskir grunnskólar nemendum að halda fimm mínútna samfelldri handstöðu á hverjum degi, eftir að handstöðunemar finna almennt fyrir skýrum augum, hjarta og heila. Vegna þessa tala læknavísindamenn mjög um handstöðuæfingar: fimm mínútna handstaða jafngildir tveggja tíma svefni.
Þessi aðferð hefur góð heilsuverndaráhrif á eftirfarandi einkenni: getur ekki sofið á nóttunni, minnisleysi, hárþynning, lystarleysi, andleg einbeitingarleysi, þunglyndi, mjóbaksverkir, öxlsýrur, sjónskerðing, orkuskerðing, almennt máttleysi, hægðatregða, höfuðverk og svo framvegis.
Í fimmta lagi getur handstaða komið í veg fyrir lafandi andlit
Helstu handstöðuæfingar:
1. Stattu uppréttur, stígðu vinstri fæti fram um 60 cm og beygðu hnén náttúrulega. Á báðum höndum ætti hægri achillessin að vera að fullu framlengd;
2. Lentu ofan á höfuðið og lengdu vinstri fótinn aftur þannig að fæturnir séu saman;
3. Færðu hægt með tánum, færðu fyrst 90 gráður til vinstri, og þegar þú nærð stöðunni skaltu lyfta mittinu í sömu átt og setja það síðan niður; 4. Færðu þig svo 90 gráður til hægri og endurtaktu fyrri aðgerð eftir að þú hefur náð stöðunni. Þessa aðgerð ætti að gera hægt 3 sinnum.
Sex, handstaða getur komið í veg fyrir lafandi kvið
Athugasemdir: (1) Fyrsti tíminn til að gera höfuðið verður sársaukafullt, það er best að gera á teppi eða mjúkum klútmottu;
(2) Andinn ætti að vera einbeitt, og öll meðvitund ætti að vera einbeitt í miðjum höfuðpunktinum „Baihui“;
(3) Höfuð og hendur ættu alltaf að vera í sömu stöðu;
(4) Þegar líkamanum er snúið, ætti að loka kjálkanum til að viðhalda jafnvægi;
(5) Það ætti ekki að gera innan 2 klukkustunda eftir máltíð eða þegar of mikið vatn er drukkið;
(6) Gerðu heilar hreyfingar á hverjum degi;
(7) Ekki hvíla þig strax eftir aðgerðina, það er best að hvíla sig eftir smá virkni.
Pósttími: 21. nóvember 2024