Hlaup er ein vinsælasta líkamsræktarformið á heimsvísu og getur veitt marga líkamlega og andlega kosti. Hins vegar, með aukinni tækni og líkamsræktarbúnaði, gætu menn velt því fyrir sér hvort...hlaupandi á hlaupabrettihefur sömu kosti og að hlaupa utandyra. Í þessari bloggfærslu munum við skoða þá almennu skoðun að það sé auðveldara að hlaupa á hlaupabretti og afsanna nokkrar af algengum goðsögnum um það.
Goðsögn 1: Að hlaupa á hlaupabretti sparar fyrirhöfn
Margir telja að það sé minni áreynsla að hlaupa á hlaupabretti en að hlaupa utandyra. Rannsóknir sýna hins vegar hið gagnstæða. Þegar þú hleypur á hlaupabretti ýtir líkaminn þér ekki áfram eins og þegar þú hleypur utandyra. Á hlaupabretti þarftu að viðhalda hraðanum og stjórna honum, sem gerir það í raun erfiðara.
Hlaup utandyra krefst þess að aðlaga hraðann að náttúrulegu landslagi, en hlaup á hlaupabretti er oft stillt á jöfnum hraða sem útilokar breytingar á halla og undirlagi. Viðvarandi áreynsla sem þarf þegar hlaupið er á hlaupabretti er í raun nokkuð krefjandi, sem leiðir til meiri áreynslu en að hlaupa utandyra.
Goðsögn 2: Hlaup á hlaupabretti hefur minni áhrif
Önnur misskilningur varðandi hlaupabretti er að þau bjóði upp á lausara hlaupaflöt, sem dregur úr álaginu á liði og vöðva. Þó að sum hlaupabretti séu með mjúkt yfirborð sem dregur að einhverju leyti úr álaginu, geta endurteknar hreyfingar hlaupsins samt sem áður valdið álagi á fætur og liði.
Útihlaup hins vegar gerir fótunum kleift að aðlagast mismunandi yfirborðum, svo sem grasi, gangstéttum eða göngustígum. Þessi fjölbreytni hjálpar til við að dreifa höggkraftinum um allan líkamann og draga úr álagi á tiltekin svæði. Svo ef þú hefur áhyggjur af liðheilsu þinni er það þess virði að skipta á milli hlaupa á hlaupabretti og útihlaupa til að breyta álagi á líkamann.
Goðsögn 3: Hlaup á hlaupabretti skortir andlega örvun
Að hlaupa úti gerir þér ekki aðeins kleift að anda að þér fersku lofti og njóta annars umhverfis, heldur örvar það einnig andann. Umhverfið er stöðugt að breytast, sem gerir hvert hlaup aðlaðandi og heillandi. Margir halda að hlaup á hlaupabretti sé eintónt og skorti andlega örvunina sem fylgir hlaupum utandyra.
Hins vegar eru nútíma hlaupabretti með innbyggðum afþreyingarkerfum eins og sjónvarpsskjám, sýndarhlaupaleiðum og gagnvirkum eiginleikum til að drepa leiðindi. Auk þess er hægt að nota heyrnartól eða hlusta á tónlist eða hlaðvörp til að halda einbeitingu á meðan þú hleypur innandyra. Þegar hlaupabretti er notað rétt getur það veitt andlega örvandi umhverfi, rétt eins og að hlaupa utandyra.
að lokum:
Hlaup, hvort sem er á hlaupabretti eða utandyra, hefur marga líkamlega og andlega kosti. Þótt hlaup á hlaupabretti virðist auðveldara á yfirborðinu, þá krefst það í raun mikillar áreynslu vegna skorts á utanaðkomandi krafti til að hefja hreyfinguna. Einnig, þrátt fyrir mjúka yfirborðið, getur áhrifin á liði samt verið umtalsverð.
Það er mikilvægt að viðhalda jafnvægi milli hlaupa á hlaupabretti og útihlaupa til að njóta góðs af báðum þáttum. Að fella fjölbreytni inn í hlauparútínuna getur hjálpað til við að örva andlega, draga úr áhrifum á liði og viðhalda almennri heilsu. Svo reimið á ykkur hlaupaskóna og nýtið ykkur hlaupabrettið og útihlaupið til að fá fulla líkamsræktarupplifun!
Birtingartími: 28. júlí 2023