Hlaup er ein vinsælasta hreyfing á heimsvísu og getur veitt marga líkamlega og andlega ávinning.Hins vegar, með uppgangi tækni og líkamsræktartækja, gæti fólk efast um hvorthlaupandi á hlaupabrettihefur sömu kosti og útihlaup.Í þessari bloggfærslu munum við grafa ofan í þá almennu trú að það sé auðveldara að hlaupa á hlaupabretti og afnema nokkrar af algengum goðsögnum í kringum það.
Goðsögn 1: Að hlaupa á hlaupabretti sparar fyrirhöfn
Margir telja að hlaup á hlaupabretti krefjist minni áreynslu en að hlaupa úti.Hins vegar sýna rannsóknir annað.Þegar þú hleypur á hlaupabretti færðu þér ekki ýtt áfram af líkamanum eins og þú gerir þegar þú hleypur út.Á hlaupabretti þarftu að halda hraðanum virkan og stjórna hraðanum, sem gerir það í raun erfiðara.
Að hlaupa utandyra krefst þess að stilla hraða þinn að náttúrulegu landslagi, en hlaup á hlaupabretti er oft stillt á jöfnum hraða sem útilokar halla og yfirborðsbreytingar.Viðvarandi áreynsla sem þarf þegar hlaupið er á hlaupabretti er í raun frekar krefjandi, sem leiðir til meiri áreynslu en að hlaupa utandyra.
Goðsögn 2: Hlaupandi hlaup hefur minni áhrif
Annar misskilningur um hlaupabretti er að þau veita lausara hlaupyfirborð, sem dregur úr áhrifum á liði og vöðva.Þó að sumar hlaupabretti séu með dempuðu yfirborði sem dregur úr höggi að einhverju leyti, getur endurteknar hreyfingar hlaupa samt valdið álagi á fæturna og liðamótin.
Að hlaupa úti gerir fæturna aftur á móti kleift að laga sig að mismunandi yfirborði, svo sem grasi, gangstéttum eða gönguleiðum.Þessi fjölbreytni hjálpar til við að dreifa höggkrafti um líkamann og dregur úr streitu á tilteknum svæðum.Þannig að ef þú hefur áhyggjur af heilsu liðanna, þá er það þess virði að skipta á milli hlaupabretta og útihlaups til að breyta álaginu á líkamann.
Goðsögn 3: Hlaupabrettahlaup skortir andlega örvun
Að hlaupa úti gerir þér ekki aðeins kleift að anda að þér fersku lofti og njóta annars umhverfis, heldur örvar það líka andann.Landslagið er stöðugt að breytast, sem gerir hvert hlaup sannfærandi og dáleiðandi.Margir halda að hlaup á hlaupabretti sé einhæft og skorti andlega örvun utanhússhlaups.
Hins vegar eru nútíma hlaupabretti með innbyggðum afþreyingarkerfum eins og sjónvarpsskjáum, sýndarhlaupaleiðum og gagnvirkum eiginleikum til að drepa leiðindi.Auk þess geturðu notað heyrnartól eða hlustað á tónlist eða hlaðvarp til að halda þér einbeitt á meðan þú hleypur innandyra.Þegar það er notað á réttan hátt getur hlaupabrettið veitt andlega örvandi umhverfi, rétt eins og að hlaupa úti.
að lokum:
Hlaup, hvort sem er á hlaupabretti eða úti, hefur marga líkamlega og andlega kosti.Þó að hlaup á hlaupabretti virðist auðveldara á yfirborðinu, krefst það í raun töluverðrar áreynslu vegna skorts á ytri krafti til að hefja hreyfinguna.Einnig, þrátt fyrir dempað yfirborð, geta áhrifin á liðum enn verið veruleg.
Það er mikilvægt að halda jafnvægi á milli hlaupabretta og útihlaups til að njóta ávinnings beggja.Með því að fella afbrigði inn í hlauparútínuna þína getur það hjálpað til við að veita andlega örvun, draga úr áhrifum á liði og viðhalda almennri heilsu.Svo reimaðu hlaupaskóna þína og nýttu þér hlaupabrettið og útihlaupið fyrir fulla líkamsræktarupplifun!
Birtingartími: 28. júlí 2023