Hallastilling er virkniuppsetning á hlaupabretti, einnig þekkt sem lyftihlaupabretti. Ekki eru allar gerðir búnar því. Hallastilling skiptist einnig í handvirka hallastillingu og rafknúna stillingu. Til að draga úr kostnaði notenda sleppa sum hlaupabretti hallastillingaraðgerðinni, sem bætir kostnaðarhagkvæmni.
1. Hverjir eru kostir þess að stilla halla?
Halli hlaupabrettis er leið til að auka ákefð æfinga. Í samanburði við hlaupabretti sem ekki eru hallaðir getur hlaupabretti með hallastillingu bætt áhrif þolþjálfunar til muna. Það gerir þér kleift að neyta fleiri kaloría og ná betri árangri í hjarta- og lungnaæfingum á sama tíma. Það hermir eftir því hvernig notandinn klífur fjall eða gengur upp brekkur. Til dæmis geturðu valið að auka halla hlaupabrettisins til að auka ákefð æfinga án þess að auka hraðann. Ef hjarta- og lungnastarfsemi þín er ekki mjög góð og þú þolir ekki hraðar og ákefðar æfingar, þá er halli góður hjálparhella.
2. Hversu hagnýt er aðlögun halla?
Í raunverulegri notkun gegnir hallastilling örugglega hlutverki sínu og það verður hagnýtara fyrir atvinnuhlaupara. Fyrir fólk sem er ekki atvinnumaður í líkamsrækt getur það verið hagnýtara að hlaupa í hálftíma.
3. Hversu mikið ætti að stilla hornið?
Undir venjulegum kringumstæðum er hægt að stilla halla hlaupabrettisins á mörgum stigum á bilinu 0-12% og sum innflutt vörumerki geta jafnvel náð 25%. Of mikil hallastilling er almennt sjaldgæf. Notendur geta valið halla eftir eigin þörfum.
Þegar halli hlaupabrettisins er 0 jafngildir það hlaupi á sléttu undirlagi. Að sjálfsögðu er hægt að stilla hraðann eftir þörfum. Við venjulegar aðstæður, til að komast nær tilfinningunni fyrir raunverulegri hlaupum á götu, munu sumir vinir stilla hallann um 1 til 2%. Þetta getur líkt eftir því að það sé ekki 100% slétt yfirborð á götu við hlaup, og hlaupatilfinningin verður raunverulegri. Að auki, þegar halli hlaupabrettisins er aukinn, verður að minnka hraðann, annars verður álagið á hnén töluvert.
Hlaupabretti með innbyggðum halla geta betur samræmt hlaupabrettabrautum, bætt fitubrennslu, hjálpað þér að viðhalda hlaupastöðu svipaðri og hlaup á götum úti og geta hermt eftir fjallaklifri. Sumir fagmenn í hlaupabrettaiðnaði munu einnig stilla hallann í 1%-2% í hvert skipti sem þeir hlaupa, því þetta getur hermt eftir vindmótstöðu utandyrahlaupa og gert innandyrahlaup nær götuhlaupi. Hins vegar er ekki mælt með því fyrir byrjendur að auka hallann. Eftir að hafa öðlast einhverja reynslu er hægt að auka erfiðleikastigið á viðeigandi hátt.
Birtingartími: 3. nóvember 2023