Að hlaupa á hlaupabretti er þægileg leið til að komast í daglega hjartaþjálfun án þess að fara út.Hins vegar krefjast hlaupabretta reglubundins viðhalds til að standa sig sem best og halda þér öruggum meðan á æfingu stendur.Mikilvægur þáttur sem þarf að hafa í huga er spennan á hlaupabrettabeltinu.Slakt öryggisbelti getur valdið því að þú sleppir eða sleppir, sem gerir það að verkum að þú dettur eða slasast.Í þessari grein munum við leiðbeina þér um hvernig á að herða hlaupabrettabeltið þitt fyrir öruggari og þægilegri líkamsþjálfun.
Skref 1: Taktu hlaupabrettið úr sambandi og fáðu réttu verkfærin
Taktu alltaf hlaupabrettið úr sambandi áður en þú byrjar að stilla.Skoðaðu notendahandbókina þína til að sjá hvort það eru sérstakar leiðbeiningar um beltisspennu.Fyrir verkfæri þarftu skiptilykil og innsexlykil, allt eftir gerð hlaupabrettsins sem þú ert með.
Skref 2: Finndu spennubolta
Spennuboltinn er ábyrgur fyrir því að stjórna þéttleika hlaupabrettabeltisins.Settu þær nálægt drifhjólunum aftan á vélinni.Á flestum hlaupabrettum eru tvær stillingarskrúfur - ein á hvorri hlið vélarinnar.
Skref 3: Losaðu mittisbeltið
Snúðu skrúfunni fjórðungs snúning rangsælis með innsexlykil.Þetta mun losa um spennuna á beltinu.Til að tryggja að hlaupabrettið hafi nóg pláss, reyndu að sveifla beltinu með höndunum.Ef það færist meira en 1,5 tommur hlið til hliðar er það of laust og þú getur stillt það í samræmi við það.
Skref 4: Miðaðu hlaupabrettabeltið
Það er mikilvægt að halda beltinu í miðju til að fá flatt hlaupyfirborð.Til að festa beltið, snúið aftari tromluboltanum á miðhlið beltsins.Snúið honum réttsælis færist það til hægri og með því að snúa því rangsælis færist það til vinstri.Stilltu spennuboltann aftur og athugaðu hvort hún sé í miðju.
Skref 5: Festu mittisbeltið
Nú er kominn tími til að herða tauminn.Notaðu fyrst skiptilykil til að snúa spennuboltanum réttsælis.Þú verður að gera þær jafnt til að forðast of herða og skemma beltið.Til að athuga hvort ólin sé nógu þétt, ættir þú að lyfta henni um 3 tommur frá miðju ólarinnar.Beltið ætti að vera á sínum stað.
Skref 6: Prófaðu hlaupabrettabeltið þitt
Nú þegar þú hefur lokið við að herða ólina skaltu stinga henni aftur í samband og prófa hana.Stilltu hlaupabrettið á lágan hraða og farðu á það til að finna hvort beltið sé nógu þétt og á sínum stað.Ef ekki, endurtaktu ferlið þar til þú færð fullkomna spennu.
Nauðsynlegt er að viðhalda hlaupabrettinu þínu og halda því í góðu lagi til að forðast bilun í búnaði og hugsanleg meiðsli.Nú þegar þú veist hvernig á að spenna hlaupabrettabeltið þitt muntu geta klárað hjartaþjálfun þína á sléttu hlaupaflöti.Mundu að athuga einnig beltið reglulega til að ganga úr skugga um að það sé á réttri spennu.Hreinsaðu einnig hlaupabrettabeltin þín og þilfar reglulega til að halda þeim hreinum og endingargóðum.Með réttri notkun og viðhaldi getur hlaupabretti enst í mörg ár og haldið þér heilbrigðum.
Pósttími: Júní-08-2023