1. Hverjir eru kostir þess að klifra á hlaupabretti?
Í samanburði við skokk notar hlaupabrettaklifur meiri orku, er skilvirkara og getur þjálfað rassinn og fæturna á áhrifaríkan hátt!
Hnévænt, ekki viðkvæmt fyrir meiðslum
Auðvelt að læra, byrjendavænt
Bættu fitubreytni hlaupabrettisins, sem gerir heildaræfinguna minna leiðinlega og auðveldari að halda sig við
2. Hvernig á að stilla klifurstillinguna rétt
Upphitun
Halli 5-8 Hraði 4 Tími 5-10 mínútur
Klifur
Halli 12-15 Hraði 4-5 Tími 30 mínútur
Hröð ganga
Halli 0 Hraði 5 Tími 5 mínútur
Heildarlengdin er haldin við 40 mínútur eða meira
3. Lykilatriði fyrir rétta klifur
1: Haltu kviðvöðvunum alltaf spenntum og líkamanum örlítið fram
2: Ekki halda í handriðin til að nota sem vog og sveiflaðu höndunum náttúrulega.
3: Lentu fyrst á hælunum, farðu síðan á tærnar
4: Stilltu klifurstillinguna rétt og aðlagaðu að þínum eigin æfingatakti
Munið að teygja ykkur eftir æfingar, sérstaklega neðri hluta líkamans
Líkami Baoers er að batna og batna og heilbrigðari
Birtingartími: 20. júní 2024