Árangursríkt klifur VS Árangurslaust klifur

1.Hverjir eru kostir þess að klifra á hlaupabretti?

Í samanburði við skokk, þá eyðir hlaupabrettaklifur meiri orku, er skilvirkara og getur á áhrifaríkan hátt þjálfað rassinn og fæturna!

Hnévænt, ekki viðkvæmt fyrir meiðslum

Auðvelt að læra, byrjendavænt

Bættu fitufjölbreytileika hlaupabrettsins, sem gerir heildaræfinguna minna leiðinlega og auðveldara að halda sig við

2.Hvernig á að stilla klifurhaminn rétt

Upphitun
Halli 5-8 Hraði 4 Tími 5-10 mínútur

Klifur
Halli 12-15 Hraði 4-5 Tími 30 mínútur

Löng ganga
Halli 0 Hraði 5 Tími 5 mínútur

Heildarlengdinni er haldið í 40 mínútur eða lengur

3. Lykilatriði fyrir rétt klifur

1: Haltu kjarnanum alltaf þéttum og líkamanum örlítið framarlega

2: Haltu ekki í handrið til að nýta þér, og sveiflaðu handleggjunum náttúrulega

3: Lentu fyrst á hælana, farðu síðan á tærnar

4: Stilltu klifurhaminn rétt og passaðu þinn eigin æfingatakt

Mundu að teygja eftir æfingu, sérstaklega neðri hluta líkamans

Mynd Baoer er að verða betri og betri og heilbrigðari