Það er vel þekkt að hlaup eru góð fyrir heilsuna.
En hvers vegna? Við höfum svarið.
Hjarta- og æðakerfi
Hlaup, sérstaklega á lágum hjartslætti, þjálfar hjarta- og æðakerfið og gerir því kleift að dæla meira blóði um líkamann með einum hjartslætti.
Lungun
Líkaminn fær betri blóðflæði og súrefnisríkt (sem og súrefnissnautt) blóð er hægt að flytja á skilvirkari hátt um líkamann. Vegna aukins blóðflæðis myndast nýjar lungnablöðrur í lungum (sem bera ábyrgð á gasskiptum) og líkaminn verður skilvirkari.
Hlaup er hugræn æfing
Ójöfn jörðin, umhverfið á hreyfingu, hraðinn, hverja hreyfingu verður að vera samræmd þegar hlaupið er. Heilavirkni eykst, sem leiðir til heilavaxtar og myndun nýrra taugaferla. Auk þess verða tengslin milli skammtíma- og langtímaminni sterkari og þú verður einbeittari, skilvirkari og eftirminnilegri. Þetta er ein af ástæðunum fyrir því að mælt er með því að hlaupa sem áhrifarík fyrirbyggjandi aðgerð gegn Alzheimerssjúkdómi og vitglöpum.
Hlaup er hugræn æfing
Hlaup þjálfar vöðva, liðbönd og bein og bætir þannig stöðugleika líkamans. Því er hlaup klassísk líkamsrækt.
Pósttími: 15. október 2024