Til að standast álagspróf á hlaupabretti ættir þú að fylgja þessum skrefum:
1. Undirbúningur fyrir prófið: Notið þægileg föt og skó sem henta fyrir hreyfingu.
Forðastu að borða þunga máltíð fyrir prófið og láttu heilbrigðisstarfsmann vita um öll lyf sem þú tekur.
2. Skiljið aðferðina: Álagsprófið á hlaupabretti felur í sér að ganga eða hlaupa á hlaupabretti á meðan fylgst er með hjartslætti og blóðþrýstingi.
Ákefð æfingarinnar eykst smám saman til að meta hjarta- og æðakerfið.
3. Fylgdu leiðbeiningunum: Hlustaðu vandlega á leiðbeiningar heilbrigðisstarfsmannsins.
Þeir munu leiðbeina þér um hvenær á að byrja og hætta að æfa og gætu beðið þig um að tilkynna öll einkenni eins og brjóstverk eða mæði.
4. Haltu hraða þínum: Byrjaðu á þægilegum hraða og aukið smám saman hraðann og hallann eins og leiðbeint er.
Markmiðið er að ná markmiði þínu um hjartsláttartíðni eða hámarksáreynslu.
5. Láttu heilbrigðisstarfsmann vita ef þú finnur fyrir óþægindum: Ef þú finnur fyrir brjóstverk, sundli eða öðrum einkennum meðan á prófinu stendur skaltu láta heilbrigðisstarfsmann vita tafarlaust.
Þeir munu fylgjast með ástandi þínu og gera breytingar eftir þörfum.
6. Ljúktu prófinu: Haltu áfram að æfa þar til heilbrigðisstarfsmaðurinn fyrirskipar þér að hætta.
Þeir munu fylgjast með hjartslætti þínum og blóðþrýstingi á meðan á bata stendur.
Mundu að tilgangur álagsprófsins á hlaupabrettinu er að meta hjarta- og æðaheilsu þína,
því er mikilvægt að fylgja fyrirmælum heilbrigðisstarfsmanns og miðla öllum áhyggjum eða óþægindum meðan á prófinu stendur.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
Heimilisfang: 65 Kaifa Avenue, Baihuashan iðnaðarsvæði, Wuyi County, Jinhua City, Zhejiang, Kína
Birtingartími: 15. des. 2023